Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades e conseguir se adaptar bem às tragédias, traumas , ameaças ou estresse severo
Ser resiliente não significa não sentir desconforto, dor emocional ou dificuldade na adversidade. A morte de um ente querido, uma doença grave, perda de emprego, graves problemas financeiros, etc., são eventos que têm um grande impacto sobre as pessoas, produzindo uma sensação de insegurança, incerteza e dor emocional.
Ainda assim, as pessoas não conseguem, geralmente superar esses eventos e adaptar-se bem ao longo do tempo.
O caminho para a resiliência não é um caminho fácil, mas envolve considerável estresse e angústia emocional, apesar de que as pessoas chamar a força que permite que eles para continuar com suas vidas na face da adversidade ou tragédia.
Mas como eles fazem?
Resiliência não é algo que uma pessoa tem ou não tem, mas envolve uma série de comportamentos e modos de pensar que qualquer pessoa pode aprender e se desenvolver .
Características das pessoas resilientes
Pessoas resilientes têm três características principais: eles sabem como aceitar a realidade como ela é; Eles têm uma profunda crença de que a vida tem sentido; e eles têm uma capacidade inabalável de melhorar.
Além disso, eles têm as seguintes habilidades:
- Eles são capazes de identificar com precisão as causas dos problemas para evitar a recorrência no futuro.
- Eles são capazes de controlar suas emoções , especialmente na adversidade e pode ficar focado em situações de crise.
- Eles sabem de controlar seus impulsos e comportamentos em situações de alta pressão.
- Eles têm um otimista realista. Isto é, eles pensam que as coisas podem correr bem, ter uma visão positiva do futuro e pensam que podem controlar o curso de suas vidas, mas sem ser levado pela irrealidade ou fantasia.
- Eles são considerados competentes e confiantes em suas próprias habilidades.
- Eles são empáticos . Ou seja, eles têm uma boa capacidade de ler as emoções dos outros e se conectar com eles.
- Eles são capazes de buscar novas oportunidades, desafios e relacionamentos para alcançar mais sucesso e satisfação em suas vidas.
- A mentalidade das pessoas resilientes
Percepções e pensamentos influenciam a forma como as pessoas lidam com o estresse e adversidade.
O estilo de pensar as pessoas resilientes se caracteriza por ser realista, preciso e flexível. Fazer menos erros de pensamento (como exagero ou tirar conclusões muito rapidamente, sem corroborando evidências) e interpretar a realidade mais preciso do que as pessoas do modo menos resistentes.
Os benefícios de resiliência
As pessoas mais resistentes:
- Eles têm uma melhor auto-imagem
- Menos criticam-se
- Eles estão mais otimistas
- Enfrentar os desafios
- Eles são mais saudáveis fisicamente
- Eles têm mais sucesso no trabalho ou estudos
- Eles estão mais satisfeitos com suas relações
- Eles são menos suscetíveis à depressão
- O que ajuda a tornar uma pessoa mais resistente
O apoio emocional é um dos principais fatores. Ter pessoas em sua vida que você ama e apoiá-lo e que você pode confiar faz você muito mais resistente do que se você está sozinho.
Permita-se para sentir emoções intensas , sem temê-los ou fugir deles, e, ao mesmo tempo, ser capaz de reconhecer quando você precisa de ajuda , mas se sentir alguma emoção e focar sua mente em alguma distração.
Não fugir de problemas, mas enfrentá-los e buscar soluções. Trata-se de ver os problemas como desafios você pode superar e ameaças não tão terríveis.
Tendo tempo para descansar e se recuperar, sabendo o que você pode empurrar-se e quando parar.
Confie em si e para os outros.
Ensinar as crianças resiliência para ajudar a combater problemas futuros
Como explicou o psicólogo Martin Seligman em uma conferência na Convenção nº 117 da American Psychological Association, nos últimos 50 anos os americanos melhoraram seu padrão de vida, mas os níveis de satisfação e propósito na vida não aumentaram, mas diminuiu. "Isso tem sido especialmente prejudicial para as crianças. Quase 20% dos jovens sofrendo de depressão. "
Estes efeitos podem continuar na idade adulta, causando vários problemas como insatisfação com o trabalho, morte prematura, problemas de saúde, relacionamentos insatisfatórios e níveis mais elevados de depressão .
No entanto, Seligman explicou que ensinar as crianças a ser mais resistente , para ter um senso de propósito na escola e experiência emoções mais positivas, pode proteger -los de depressão, aumentar a satisfação com a vida e melhorar seu potencial de aprendizagem.
o Programa de Penn Resiliência (PRP) eo programa de Psicologia Positiva (PPP): Dois programas para ensinar essas habilidades nas escolas foram criadas.
O PRP foi projetado para ensinar os adolescentes como gerenciar estressores e problemas diários comuns entre eles. Este programa promove o otimismo ajudando-os a pensar de forma mais realista e flexível e ensina habilidades para resolver problemas, tomada de decisão, técnicas de relaxamento e como para ser mais assertivo.
Seligman e sua equipe analisou mais de 19 estudos têm utilizado PRP e descobriu que aumentou otimismo e reduziu os sintomas depressivos, desesperança e os níveis de ansiedade.
O segundo programa, PPP, estava destinado a alunos a identificar seus pontos fortes de personalidade (bondade, coragem, perseverança, etc.) e incorporado na vida diária.
Os alunos que participaram neste programa sentiu mais satisfação e envolvimento em sala de aula, foram mais curioso sobre o que estavam fazendo, eles gostaram de aprender e foram mais criativo.
Além disso, suas famílias se sentiam mais assertivo e compreensivo, mais auto-controle e uma maior vontade de cooperar do que as crianças que não participaram no programa.
De acordo com Seligman, que é importante para começar a ensinar as crianças a serem mais resistentes nos anos escolares, para incutir o pensamento positivo e resiliência para que eles possam servir para enfrentar os desafios futuros.
