Como Ser Resiliente

Resiliência: Como Ser Resiliente

Você sabe o que é resiliência ? Você quer aprender a ser mais resiliente?

Às vezes a vida nos põe à prova, coloca situações que excedem nossas capacidades: uma doença, um rompimento particularmente doloroso de um casal , a morte de um ente querido, o fracasso de um sonho há muito desejado, problemas econômicos ... Eles podem nos levar ao limite e nos fazer questionar se temos força e vontade para continuar. Neste ponto , temos duas opções: vamos ganhar e sentir que falhamos ou superamos e emergimos fortalecidos, apostamos na resiliência.

Resiliência: definição e significado

A resiliência, de acordo com a definição da Real Academia Espanhola de Linguagem, é a capacidade humana de assumir situações de flexibilidade e superá-las, mas em psicologia acrescentamos algo mais ao conceito de resiliência : não só graças a ele somos capazes de enfrentar crise ou situações potencialmente traumáticas , mas também podemos emergir fortalecidas a partir deles.

A resiliência implica reestruturar nossos recursos psicológicos de acordo com as novas circunstâncias e nossas necessidades. Desta forma, pessoas resilientes não são apenas capazes de superar as adversidades que têm que viver, mas vão um passo além e usam essas situações para crescer e desenvolver todo o seu potencial.

Para pessoas resilientes não há vida difícil, mas tempos difíceis. E não é uma simples dissertação terminológica, mas uma maneira diferente e mais otimista de ver o mundo, já que eles sabem que a calma vem depois da tempestade. Na verdade, essas pessoas muitas vezes nos surpreendem pelo bom humor e nos fazem imaginar como é possível que, depois de tudo o que passaram, possam encarar a vida com um sorriso nos lábios.

A prática da resiliência: como podemos ser mais resilientes?

resiliência prática A resiliência não é uma qualidade inata , não é impressa em nossos genes, embora possa haver uma tendência genética que possa predispor a ter um "bom caráter". A resiliência é algo que todos podemos desenvolver ao longo da vida . Há pessoas que são resilientes porque tiveram um modelo de resiliência para seguir em seus pais ou em alguém próximo a elas, enquanto outras encontraram seu caminho por conta própria. Isso nos diz que todos podemos ser resilientes, contanto que mudemos alguns de nossos hábitos e crenças.

De fato, pessoas resilientes não nascem, elas são feitas , o que significa que elas tiveram que lutar contra situações adversas ou tentaram várias vezes o gosto do fracasso e não desistiram. Ao se encontrarem à beira do abismo, deram o melhor de si e desenvolveram as habilidades necessárias para enfrentar os diferentes desafios da vida.

O que caracteriza uma pessoa resiliente?

As pessoas que praticam a resiliência:

Eles estão cientes de seu potencial e limitações. O autoconhecimento é uma arma muito poderosa para enfrentar adversidades e desafios, e as pessoas resilientes sabem como usá-lo em seu benefício. Essas pessoas sabem quais são suas principais forças e habilidades, bem como suas limitações e deficiências. Desta forma, podem ser traçados objetivos mais objetivos que não só levam em conta suas necessidades e sonhos, mas também os recursos disponíveis para eles.

Eles são criativos. A pessoa com uma alta capacidade de resiliência não se limita a tentar acertar o vaso quebrado, ele está ciente de que ele nunca mais será o mesmo. O resiliente fará um mosaico com os pedaços quebrados e transformará sua dolorosa experiência em algo belo ou útil. Do vil, traga o precioso.
Eles confiam em suas habilidades. Por estar ciente de seu potencial e limitações, as pessoas resilientes confiam no que são capazes de fazer. Se algo os caracteriza, é que eles não perdem de vista seus objetivos e têm certeza do que podem alcançar. No entanto, eles também reconhecem a importância do trabalho em equipe e não se trancam, mas sabem quando é necessário pedir ajuda.

Eles assumem dificuldades como uma oportunidade para aprender. Ao longo da vida, enfrentamos muitas situações dolorosas que nos desencorajam, mas as pessoas resilientes são capazes de enxergar além desses momentos e não desmaiam. Essas pessoas assumem crises como uma oportunidade para gerar mudanças, aprender e crescer. Eles sabem que esses momentos não serão eternos e que seu futuro dependerá da maneira como eles reagem. Quando confrontados com a adversidade, eles se perguntam: o que eu posso aprender com isso?

Eles praticam atenção plena ou plena consciência. Mesmo sem ter consciência dessa prática milenar, as pessoas resilientes têm o hábito de estar plenamente presentes, de viver no aqui e agora e de ter uma grande capacidade de aceitação. Para essas pessoas, o passado é parte de ontem e não é uma fonte de culpa e ansiedade, enquanto o futuro não as sobrecarrega com sua parcela de incertezas e preocupações. Eles são capazes de aceitar experiências à medida que surgem e tentam tirar o máximo proveito delas. Eles apreciam os pequenos detalhes e não perderam a capacidade de se impressionar com a vida.

Eles vêem a vida com objetividade, mas sempre através de um prisma otimista. As pessoas resilientes são muito objetivas, sabem qual é seu potencial, os recursos disponíveis para elas e seus objetivos, mas isso não significa que elas não sejam otimistas. Por estar ciente de que nada é completamente positivo ou negativo, eles se esforçam para se concentrar nos aspectos positivos e aproveitar os desafios. Essas pessoas desenvolvem um otimismo realista, também chamado otimismo, e estão convencidas de que não importa quão escuro seja o dia, o dia seguinte pode ser melhor.

Eles se cercam de pessoas que têm uma atitude positiva. As pessoas que praticam a resiliência sabem como cultivar suas amizades, então elas geralmente são cercadas por pessoas que mantêm uma atitude positiva em relação à vida e evitam aqueles que se comportam como vampiros emocionais. Dessa forma, eles conseguem criar uma sólida rede de suporte que pode apoiá-los nos momentos mais difíceis.

Eles não tentam controlar situações. Uma das principais fontes de tensão e estresse é o desejo de controlar todos os aspectos da nossa vida. É por isso que, quando algo nos escapa de nossas mãos, nos sentimos culpados e inseguros. No entanto, as pessoas resilientes sabem que é impossível controlar todas as situações, aprenderam a lidar com a incerteza e sentem-se à vontade mesmo que não tenham controle.

Eles são flexíveis em face de mudanças. Mesmo que as pessoas resilientes tenham uma auto-imagem muito clara e saibam exatamente o que querem alcançar, elas também têm flexibilidade suficiente para adaptar seus planos e mudar seus objetivos quando necessário. Essas pessoas não se fecham para mudar e estão sempre dispostas a valorizar diferentes alternativas, sem se agarrarem obsessivamente aos seus planos iniciais ou a uma única solução.

Eles são tenazes em seus propósitos. O fato de as pessoas resilientes serem flexíveis não implica que elas renunciem a seus objetivos, pelo contrário, se algo as distingue é sua perseverança e capacidade de lutar. A diferença é que eles não lutam contra os moinhos de vento, mas aproveitam o sentido e o fluxo da corrente com ela. Essas pessoas têm uma motivação intrínseca que as ajuda a se manterem firmes e a lutar pelo que elas propõem.

Eles enfrentam a adversidade com humor. Uma das características essenciais das pessoas resilientes é seu senso de humor, elas são capazes de rir da adversidade e fazer uma brincadeira com seus infortúnios. O riso é o seu melhor aliado, porque o ajuda a permanecer otimista e, acima de tudo, permite que você se concentre nos aspectos positivos das situações.

Eles buscam a ajuda de outros e apoio social. Quando as pessoas resilientes passam por um evento potencialmente traumático, seu primeiro objetivo é superá-lo, por isso, elas estão cientes da importância do apoio social e não hesitam em procurar ajuda profissional quando precisam.

Resiliência em crianças

Se queremos que nossos filhos enfrentem as dificuldades da vida com força, é importante educá-los na capacidade de ser resilientes , pois este nosso exemplo é fundamental, não superprotegê-los e, acima de tudo, acreditar neles. Não se trata de impedi-los de cair, mas de ensiná-los a levantar-se e, para isso, temos que confiar que podem. 

Claro, não se trata de expô-los a perigos ou ambientes agressivos "para que eles se tornem mais fortes", felizmente não estamos em Esparta. Proporcionar segurança e proteção é necessário. Algo importante que podemos pedir às crianças quando elas têm um contratempo, se quisermos que elas aprendam a desenvolver a resiliência, é o que você pode aprender com isso? ou o que você pode tirar disso que aconteceu?